我们经常听到一句话：“认识先于实践。”
但现实却是：我早就认识到了，却迟迟没有实践。

  1. 人总是习惯于把问题于未来
  2. 启动门槛高，阻力大

✅ 方法一：一分钟自毁式起步法

“我就写1分钟，写得烂也没关系。”

设定一个目标，比如“写论文结构”，对自己说：
“我只写一分钟，乱写也无所谓，先动手。”

哪怕是“我不知道写什么”这样的句子也写下来。
关键是让你开始，而不是开始得完美。

✅ 方法二：启动外包法

找人陪你一起开始。

  • 视频 co-working：打开 Zoom/B站互相监督；
  • 加入专注社区：Focusmate、Tandem；
  • 和朋友结伴打卡：每天上线就要“开始做事”。

别靠意志力，靠“别人等你开始”来强迫启动。

✅ 方法三：“惯性链”法

打造专属的“进入工作状态的仪式”。

比如：

  1. 倒一杯水放在桌上；
  2. 播放固定的无歌词音乐；
  3. 打开 Notion / Typora 的“工作区文档”；
  4. 设置一个 25 分钟番茄钟；
  5. 写一句话/一行代码都可以。

每天照做，大脑会形成条件反射：这些动作＝我要开始了。